Как правильно спать на боку: советы для спортивного здоровья и комфортного сна
Хотите узнать, как спать на боку, чтобы обеспечить себе качественный сон и поддерживать свое здоровье? В этой статье мы поделимся полезными советами о том, как правильно выбирать позу для сна на боку и как улучшить ее эффективность.
Выберите правильную подушку
Поддерживайте правильное положение позвоночника
Избегайте сузивания дыхательных путей
Расслабьте мышцы плечей и шеи
Используйте подкладку между ног
Избегайте сжатия желудка и органов
Подберите удобную и качественную матрас
Следите за правильным расположением головы
Личный опыт: вот что творит сода, если её применять такими способами
Избегайте скручивания позвоночника
Подавляйте желание спать на животе