Как определить наиболее благоприятное время для сна и создать оптимальные условия
Найти оптимальное время для сна и создать комфортные условия - два важных компонента здорового и качественного отдыха. В этой статье мы расскажем вам, как подобрать наилучшее время для сна и что можно сделать, чтобы обеспечить себе комфортные условия.
Используйте регулярный режим сна
ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ БЕЗ АЛКОГОЛЯ -- Неделя, месяц, год БЕЗ спиртного, если бросить пить
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру
Регулярно проветривайте комнату перед сном
Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
Укромное темное место для сна это лучший выбор
Создайте комфортный микроклимат в комнате
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Избегайте сильного физического напряжения ближе к ночи
Выключите все источники света и шума
Избегайте употребления пищи перед сном
Проводите время на свежем воздухе в течение дня
Создайте уютную атмосферу в спальне