Как долго спать, чтобы достичь полной отдохнутости
Чтобы каждое утро просыпаться бодрым и энергичным, необходимо достаточно времени отдавать сну. Оптимальное количество часов сна зависит от возраста и физической активности. В этой статье мы подробно расскажем, сколько часов надо спать, чтобы выспаться и дать необходимый отдых организму.
Подрежьте свой режим сна
Создайте уютную атмосферу в спальне
Мистер Токаев УХОДИТ И \
Избегайте употребления кофеина
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
Постепенно сокращайте время, проводимое перед экранами устройств
Используйте ароматерапию
Соблюдайте режим сна даже в выходные дни
Осуществляйте физическую активность в течение дня
Избегайте сильных физических и эмоциональных нагрузок перед сном
Проверьте свою постель и подушки на комфортность
Во сколько нужно ложиться спать
Используйте техники расслабления перед сном