Секреты раннего ложась и полноценного отдыха для свежего утра
Узнайте, как улучшить свой сон и выспаться, даже при раннем ложе. Получите энергию для продуктивного и активного дня.
Создайте определенный режим сна и строго придерживайтесь его
Создайте удобную и комфортную обстановку в спальне
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
Избегайте потребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном
Постоянно хочу спать Много сплю и не высыпаюсь
Уделяйте время релаксации и умиротворению перед сном
Постепенно сокращайте время, проведенное перед экранами гаджетов перед сном
Ложусь спать рано, но не высыпаюсь. Неэффективный сон.
Соблюдайте режим физической активности и занимайтесь спортом регулярно
Используйте методы расслабления и медитации для успокоения ума перед сном
Избегайте тяжелых и переедания перед сном
Установите правильную температуру и проветривание в спальне для комфортного сна
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Обратитесь к специалисту, если проблема с ранним ложем и недостатком сна сохраняется