Как улучшить качество сна и проснуться свежим и бодрым
Хороший сон является фундаментом для здоровья и благополучия. Недостаток сна может негативно сказаться на физическом и эмоциональном состоянии человека. В этой статье представлены 10 полезных советов, которые помогут вам достичь крепкого и глубокого сна, чтобы проснуться свежим и бодрым каждое утро.
Создайте комфортное и тихое спальное место.
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил
Поддерживайте регулярный режим сна.
Быстрый и Глубокий Сон за 5 минут - Лечебная Музыка Восстановление Репродуктивной Системы и Энергии
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном.
Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы. Скажи Жизни ДА!
Практикуйте расслабляющие техники перед сном.
Гипноз от бессонницы. Крепкий здоровый сон.
Ограничьте использование электронных устройств перед сном.
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ۞ ИСЦЕЛЕНИЕ ۞ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ, ТРЕВОГ И СТРЕССА
Установите температуру в спальне в диапазоне от 18 до 22 градусов Цельсия.
Убедитесь, что ваш матрас и подушка обеспечивают достаточную поддержку для вашего тела.
Избегайте тяжелых и обильных ужинов перед сном.
Создайте ритуал перед сном, например, чтение книги или прогулка на свежем воздухе.
~~Музыка для глубокого сна и восстановления сил~~
Избегайте длительных дневных дремот.