Как полноценно отсыпаться за 4 часа и чувствовать себя бодрым и энергичным
Если вам необходимо немного времени на сон, но вы хотите, чтобы ваш организм все равно функционировал на полную мощность, прочитайте эти полезные советы о том, как высыпаться за 4 часа и быть бодрым на протяжении всего дня.
Планируйте свой сон и ставьте жесткий режим сна.
ЕШЬТЕ эти 4 ПРОДУКТА и СЕРДЦЕ будет РАБОТАТЬ как ЧАСЫ... (ничего себе)
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Избегайте питания перед сном и употребления кофеина.
КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 4 ЧАСА? 5 способов как высыпаться, режим сна или режим дня. Melatonin.
Практикуйте регулярные физические упражнения для повышения уровня энергии.
Организуйте моменты отдыха и релаксации в течение дня.
Проявляйте умеренность в потреблении алкоголя и никотина.
Используйте будильник или приложение для контроля времени сна.
Оптимизируйте свою диету с помощью питательных продуктов.
Избегайте увлажнителей и других раздражителей в спальне.
Как уснуть за 1 минуту? Секретная методика спецназа
По возможности, ограничьте время использования электронных устройств перед сном.