Справка для тех, кто не знает, как заснуть при покалывании в горле и раскаленном лбу
Повышенная температура тела может стать настоящей преградой на пути к здоровому сну. Чтобы облегчить состояние и уснуть, используйте эти 10 проверенных временем советов.
Обеспечьте прохладу в комнате, установив кондиционер или открыть окно для воздухообмена.
Применяйте компрессы с холодной водой на лоб и запястья для снижения температуры тела.
Примите теплый душ перед сном, это поможет снизить повышенную температуру тела.
🔴 Музыка для глубокого сна 24/7, успокаивающая музыка, бессонница, сон, расслабляющая музыка, учеба
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, которые могут повысить температуру тела и мешать засыпанию.
Используйте вентилятор или вентиляционную систему для обеспечения постоянного потока свежего воздуха.
5 лайфхаков для крепкого сна (русская озвучка)
Носите легкую и просторную одежду из натуральных материалов, чтобы обеспечить нормальную терморегуляцию организма.
Пейте достаточное количество воды, чтобы избегать обезвоживания и помочь охладить организм.
Используйте охлаждающие подушки или гелевые компрессы, чтобы снизить температуру головы и шеи.
Приложите мокрую тряпку к запястью или лбу, чтобы снять покалывание и охладиться.
Предпочитайте легкие ужины, состоящие из свежих овощей и фруктов, чтобы не перегружать организм перед сном.