Как правильно спать, чтобы проснуться полными сил и энергии

Получите максимальный отдых и энергию за счет правильного сна во время

Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время

Постепенно отключайтеся от электронных устройств и экранов перед сном

Установите темную и прохладную обстановку в комнате перед сном

Избегайте употребления алкоголя, кофеина и тяжелой пищи перед сном

Сделайте расслабляющий ритуал перед сном, например, принятие теплой ванны или чтение книги

Создайте комфортное и уютное спальное место с удобным матрасом и подушкой

Избегайте дневного сна или ограничьте его продолжительность до 20-30 минут

Помните о важности физической активности, но не занимайтесь спортом перед сном

Приложите усилия для создания тихой и безопасной обстановки в комнате

Попробуйте различные техники релаксации, например, медитацию или глубокое дыхание, перед сном