Как справиться с проблемами сна: полезные советы и рекомендации
Не можете заснуть ночью? Изучите эти полезные советы и приемы, чтобы значительно улучшить свой сон и избавиться от бессонницы. От простых рекомендаций по режиму до использования расслабляющих методов - в нашем руководстве вы найдете множество полезной информации, которая поможет вам получить требуемое количество сна и почувствовать себя бодрее и энергичнее на протяжении дня.
Установите регулярный сонный режим, приходите в постель и вставайте каждый день в одно и то же время.
Как уснуть за 1 минуту? Секретная методика спецназа
Избегайте употребления кофеиновых напитков или алкоголя перед сном.
Создайте комфортную и расслабляющую атмосферу в вашей спальне: темная, прохладная и тихая.
Максим Галкин* задержан в аэропорту Бали при въезде на свой концерт
Предварительно выполняйте ритуалы перед сном, такие как чтение книги или теплая ванна, чтобы подготовиться к сну.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Избегайте использования смартфонов, планшетов или компьютеров в течение последнего часа перед сном.
Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хорошего сна.
Посмотрите на свою диету и попробуйте избегать тяжелых или жирных продуктов перед сном.
Практикуйте регулярные физические упражнения, но не ближе к времени сна, чтобы способствовать улучшению сна.
Используйте техники расслабления перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
26 Января 2024. На Троекуровском Кладбище Началось Трогательное Прощание с Народной Артисткой СССР
Убедитесь, что ваша спальня подходит для хорошего сна: удобная подушка, матрас и температура.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Попробуйте использовать натуральные снотворные травы или средства для расслабления, одобренные профессионалами.