Как бодриться на работе и не дремать на лету
Нужны способы снять сонливость на работе? В этой статье вы найдете список полезных советов, которые помогут вам бодрствовать и оставаться энергичными на протяжении рабочего дня. Избавьтесь от сонливости и повысьте свою работоспособность с помощью этих простых и просто применимых рекомендаций.
Сделайте зарядку или короткую прогулку на свежем воздухе перед началом рабочего дня.
25 способов преодолеть сонливость
Укоротите обеденный перерыв и проведите его с активными движениями: сделайте несколько упражнений или погуляйте вокруг здания.
5 способов побороть сон на рабочем месте. 6+
Поддерживайте хорошую осанку и правильно располагайте рабочее место, чтобы избежать статического положения.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Увлажните воздух в офисе, так как слишком сухая атмосфера может вызывать сонливость.
Постарайтесь регулярно делать перерывы по 5-10 минут на выполнение упражнений или активного движения.
Оптимизируйте свой график сна и улучшите качество сна, чтобы избежать сонливости на работе.
Избегайте потребления больших количеств углеводов и тяжелой пищи на обед, чтобы не вызвать ощущение сонливости после еды.
Поместите на свое рабочее место некоторые свежие и освежающие ароматы, такие как мята или лимон, чтобы стимулировать мозг и бодрствование.
Используйте техники дыхательной гимнастики или медитации для улучшения концентрации и борьбы со сном.
Как взбодриться за одну минуту.
Посмотрите на яркий свет или предметы контрастных цветов, чтобы активизировать зрительное восприятие и оставаться бодрыми.