Секреты того, как быстро проснуться и быть полным энергии с самого утра
Вам вечно не хватает сил и энергии, чтобы встать с кровати? Забудьте о проблеме с пробуждением! В данной статье будет представлено 10 советов о том, как проснуться быстро и легко. Каждый из них поможет вам начать свой день с полным зарядом энергии и хорошего настроения.
Установите регулярный режим сна. Вместо того чтобы лечь в разное время каждую ночь, постарайтесь ходить спать и просыпаться в одно и то же время.
Используйте будильник с приятным звуком. Выберите мелодию, которая понравится вам и будет будить вас мягко и плавно.
Как взбодриться за одну минуту.
Занимайтесь утренней физической активностью. Упражнения помогут активизировать ваш обмен веществ и подготовить вас к дневным задачам.
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Ограничьте потребление кофеиновых напитков ближе к вечеру. Избегайте употребления кофе, чая, газированных напитков и шоколада за несколько часов до сна.
5 Простых Причин, Которые Мешают Вам Просыпаться по Утрам
Постепенно пробуждайте свое тело и разум. Не вставайте сразу же после пробуждения, а проведите несколько минут в постели, чтобы дать себе время привыкнуть к новому дню.
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Поместите будильник подальше от кровати. Таким образом, чтобы его отключить, вам придется встать и пройти несколько шагов.
Избегайте использования электронных устройств перед сном. Синий свет экранов смартфонов, планшетов и компьютеров оказывает негативное влияние на продолжительность и качество сна.
Устанавливайте цели на следующий день. Зная, что вас ждет, вам будет легче встать с кровати и начать новый день.
Проявляйте настойчивость. Если вы решительно захотите проснуться рано и начать свой день, то это обязательно у вас получится.
Откройте окно или проветрите комнату перед сном. Свежий воздух поможет вам лучше выспаться и бодрее проснуться.