Лучшая поза для сна: как выбрать идеальную
Узнайте, как правильно выбрать позу для сна и улучшить качество вашего сна. Эти советы помогут вам поддерживать здоровье позвоночника и шейных мышц, а также создадут максимальный комфорт во время сна.
Избегайте спины вверх
Поза для сна. Как засыпать на спине? Как привыкнуть спать на спине.
Подушка должна поддерживать шейку матки и позвоночник в выравненном положении
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Избегайте спать на животе, так как это может вызвать напряжение в шее и спине
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Предпочитайте сон на боку или на спине
ЛУЧШАЯ поза для СНА! #сон #спать #здоровьечеловека
Используйте подушку под колени при сне на спине, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу
Подушка между ногами может помочь сохранить выравнивающую позу при сне на боку
Избегайте слишком жесткого или слишком мягкого матраса, предпочитайте среднюю жесткость
Регулярно меняйте положение во время сна для избежания нагрузки на одну часть тела
Убедитесь, что ваша спальня тихая, прохладная и темная для оптимального сна
Попробуйте использовать специальные подушки или матрасы, которые поддерживают правильную позу тела