Эффективные способы правильного сна при шейном остеохондрозе и устранении головокружения
Неспокойный сон и головокружение могут быть неприятными симптомами при шейном остеохондрозе. Однако, соблюдая правила правильного сна и принимая определенные меры, можно существенно улучшить качество сна и избавиться от головокружения.
Используйте правильную подушку: выбирайте ортопедическую подушку, которая поддерживает шейный позвонок в правильном положении и уменьшает нагрузку на его структуры.
Подберите удобную спальню поверхность: матрас должен быть средней жесткости, чтобы обеспечить правильную поддержку шейного позвонка и снизить возможность возникновения боли и головокружения.
Головная боль и головокружение сразу прошли навсегда после этого упражнения
Подходящая поза для сна: лучшая поза для сна при шейном остеохондрозе - на спине с подушкой под шеей и слегка поднятыми ногами. Это снижает нагрузку на позвоночник и способствует правильному вытягиванию позвонков.
Избегайте перегрева: предпочтительная температура в спальне для хорошего сна - 18-20 градусов. Избыточное тепло или перегрев могут вызвать дискомфорт и обострение симптомов остеохондроза, включая головокружение.
Шейный остеохондроз. Как лечить?
Правильная подголовник автомобиля: при длительных поездках на автомобиле используйте подголовник, чтобы поддерживать шейный позвонок в правильной позиции и снизить риск головокружения.
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
Правильная осанка в течение дня: старайтесь сидеть и ходить с прямой спиной, избегая скручиваний и перекосов позвоночника. Это поможет снизить нагрузку на шейный позвонок и уменьшит риск возникновения головокружения.
Упражнения на шейно-воротниковую зону: регулярные физические упражнения направленные на укрепление мышц шеи и плечевого пояса помогут улучшить кровообращение и снять напряжение в шее, что в свою очередь поможет избавиться от головокружения.
Постепенный сонотонус: перед сном специальные расслабляющие упражнения и прием травяных чаев могут помочь снять напряжение и создать благоприятную атмосферу для качественного, спокойного сна.
Занимайтесь физиотерапией: массаж, аппликации, ультразвук, электрофорез и другие методы физиотерапии могут помочь улучшить кровообращение в шейном отделе, снять спазмы и тем самым уменьшить головокружение.
Обратитесь к профессионалу: если у вас постоянное головокружение и другие симптомы шейного остеохондроза, обратитесь к врачу. Он сможет назначить комплексное лечение и дать рекомендации специально для вас.