Советы по использованию валика для выпрямления спины и шеи
Узнайте, как правильно использовать валик для растяжки спины и шеи и получить максимальную пользу от этого упражнения.
Поставьте валик на пол и положитесь на него так, чтобы он проходил под вашей спиной и шеей.
Расположите руки вдоль корпуса и расслабьтесь в этом положении.
ЯПОНЦЫ РАСКРЫЛИ! Восстановление позвоночника и избавление от болей в спине и в пояснице за 1 минуту
Убедитесь, что ваша голова находится в естественной позиции и поддерживается валиком.
Оставайтесь в этом положении в течение нескольких минут, чтобы спина и шея могли расслабиться и растянуться.
Периодически изменяйте позу вашего тела на валике, чтобы ощутить разные точки давления и растяжения.
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?
Если возникает болезненное ощущение или дискомфорт, уберите валик и проконсультируйтесь с врачом.
Помните, что регулярность использования валика для растяжки спины и шеи поможет улучшить вашу осанку и уменьшить нагрузку на спину.
При повышенной чувствительности или присутствии каких-либо медицинских противопоказаний, перед использованием валика проконсультируйтесь с врачом.
Не рекомендуется использовать валик для растяжки спины и шеи при острых болях в спине или шее без рекомендации специалиста.
Как устранить боль в спине? 10 минут на валике в день помогут Вам решить эту проблему!
При любых неприятных ощущениях или болях во время использования валика, немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью.