10 эффективных и безопасных способов понизить напряжение согласно специалистам

Откровенном напряжении подвергается организм, приводящее к различным проблематическим ситуациям, в том числе стрессовым. Делаем подсказки экспертов, чтобы легко и безопасно справиться с необходимостью понижения напряжения и преодоления стресса.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Уделяйте время для релаксации и медитации каждый день

Ограничьте употребление кофеина и никотина

Правильное питание и употребление полезных продуктов

Обращайте внимание на свой сон и отдыхайте полноценно

Ищите хобби или деятельность, которая приносит удовлетворение

Установите границы и научитесь говорить нет

Избегайте излишней заботы и слишком многих дел одновременно

Научитесь выполнять глубокое дыхание и релаксационные техники

Обратитесь за профессиональной помощью, если стресс становится слишком тяжелым