Лучшие позы для предотвращения головной боли: проверенные советы
Не хочешь мучиться от боли в голове? В этой статье мы поделимся с тобой 10 эффективными советами о том, как правильно лечь, чтобы избежать этой неприятной проблемы. Следуй этим рекомендациям и наслаждайся здоровым сном без головной боли.
Избегай слишком высокой или низкой подушки: выбери подходящую высоту, чтобы шея оставалась в естественном положении.
Как никогда не болеть! 6 золотых правил здоровья (Научно доказано)
Используй ортопедическую подушку для поддержки шейного отдела позвоночника.
Как убрать боль в шее за 90 секунд!
Лежи на спине или на боку, избегая положения на животе, чтобы не пережимать шейные позвонки.
Как снять головную боль без таблеток #Shorts
Избегай слишком мягкого или слишком твердого матраса: выбери средней жесткости, чтобы позвоночник оставался выровненным.
Почему болит голова? Упражнения, которые избавят от головной боли за 10 минут.
Размести поддержку под ноги, если ты спишь на спине, чтобы снизить напряжение в шее и голове.
Правильно уложи голову на подушку: она должна быть на одном уровне с позвоночником, чтобы не создавать дополнительного давления.
При лежании на боку используй дополнительные подушки для поддержки головы и шеи.
Сделай растяжку шеи и плеч перед сном, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы.
Поддерживай правильную осанку и выровнянную спину, даже во время сна.
Массаж этой точки избавит от головной боли #Shorts
Избегай сильных запахов и шумов в спальне, чтобы обеспечить спокойную и комфортную атмосферу для сна.