Как прекратить всегда лежать и засыпать
Хотите перестать тратить все время на бесполезный сон и начать активно использовать свое время? В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам прекратить постоянно спать и оставаться бодрым и активным.
Регулируйте свой режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Как перестать думать ПОСТОЯННО? - Сила настоящего//Экхарт Толле
Избегайте долгих дневных снов и запланируйте дневную активность, чтобы оставаться бодрым в течение дня.
Почему ты всё время врёшь? Честность - твоё единственное противоядие. Отзыв Михаила о моей терапии
Включите в свою рутину физические упражнения или занятия спортом, чтобы улучшить общую выносливость.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя, особенно ближе к времени сна, чтобы не мешать естественному режиму сна и бодрствования.
Создайте комфортную атмосферу для сна в своей спальне: тишина, темнота и комфортная температура помогут вам качественно отдохнуть.
Как перестать все время БЕСПОКОИТЬСЯ и НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ–3 практических совета- Э. Толле–Новая земля
Ограничьте время, проводимое перед экранами (телефон, телевизор, компьютер), особенно ближе к времени сна.
Помните о питании: употребляйте легкие и полезные продукты, которые не вызывают сонливости и поддерживают энергию в течение дня.
Постоянно проветривайте свою спальню и поддерживайте оптимальную влажность воздуха, чтобы обеспечить свежий и комфортный сон.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить свой ум и подготовиться к качественному сну.
И самое главное - слушайте свое тело: отдыхайте, когда чувствуете сильную усталость, и делайте активные перерывы, чтобы оставаться бодрыми и энергичными в течение дня.