Как избежать использования телефона перед сном и сохранить энергию на весь день
Избавьтесь от зависимости от телефона и найдите способы провести ночь без него. Следуя этим полезным советам, вы сможете избавиться от беспокойства и повысить эффективность своей работы на следующий день.
Создайте расслабляющую атмосферу перед сном, отключив телефон и другие электронные устройства за час до сна.
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
Вместо телефона читайте книгу или слушайте приятную музыку перед сном, чтобы успокоить нервы и подготовиться к отдыху.
ЖЕНИЛСЯ НА УРОДИНЕ РАДИ ДЕНЕГ! - Опять замуж / Русские мелодрамы новинки
Установите строгий режим сна, чтобы ваш организм знал, когда нужно засыпать и просыпаться, и следуйте этому расписанию каждый день.
Избегайте приема кофеином и других возбуждающих веществ перед сном, чтобы не мешать нормальному сну и оставаться бодрым на следующий день.
Поместите телефон подальше от кровати, чтобы снизить соблазн его использовать перед сном.
48 ЧАСОВ Не Сплю Челлендж / Вики Шоу
Создайте комфортную спальню, где нет места для телефона, например, украшениями, книгами или другими предметами, которые вам приятны.
Занимайтесь физическими упражнениями или медитацией перед сном, чтобы устранить стресс и улучшить качество вашего сна.
Избегайте рассеянности перед сном, сосредотачиваясь на своих мыслях и успокаивая ум перед отдыхом.
Попробуйте применить техники релаксации, такие как глубокое дыхание или теплая ванна, чтобы успокоиться перед сном и снять напряжение.
15 способов не спать всю ночь
Найдите замену телефону, например, прочтите интересную книгу, воспользуйтесь настольными играми или пообщайтесь с семьей или друзьями, чтобы провести время без телефона.