Как избежать бессонницы и дневного сна: полезные советы
Устали от бессонницы и нет сил держаться днем? Не беда! В этой статье вы найдете множество полезных советов, которые помогут вам восстановить свой режим сна и избавиться от дневной дремоты. Вы снова будете полны энергии!
Создайте комфортные условия в своей спальне: тихо, прохладно и темно.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Установите регулярный график сна и бодрствования.
Как взбодриться за одну минуту.
Отдавайте предпочтение расслабляющим занятиям перед сном, таким как чтение или медитация.
Я ложилась в 22:00 каждый день 30 дней
Избегайте длительных дневных снов.
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
Ограничьте использование электронных устройств перед сном.
Придерживайтесь здорового образа жизни: занимайтесь спортом и правильно питайтесь.
Настройтесь на успокоение перед сном: слушайте расслабляющую музыку или применяйте ароматерапию.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте переедания и употребления пищи перед сном.
Пользуйтесь техниками релаксации и дыхательными упражнениями для улучшения сна.