Система, регулирующая сон и его качество: как она работает?
Узнайте, какая система в организме человека отвечает за сон и как она влияет на его качество. Узнайте об основных факторах, влияющих на здоровый сон и получите полезные советы, которые помогут вам улучшить качество своего сна.
Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Установите режим сна и придерживайтесь его.
Постоянно занимайтесь физической активностью.
Иван Пигарев. Загадка сна
Избегайте крупных приемов пищи перед сном.
Проветривайте спальню и создавайте прохладную температуру.
Ограничьте использование гаджетов и экранов перед сном.
Создайте условия для расслабления и релаксации перед сном.
Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы со сном.
Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или йога.