Простые методы для лучшего сна и снятия боли в пояснице

Узнайте, как правильно улечься и снять напряжение в пояснице, чтобы спать комфортно. В нашей статье вы найдете несколько эффективных советов, которые помогут вам получить хороший и качественный сон.

Правильная подушка и матрас:

Избегайте длительного сидения:

Правильная позиция тела при сне:

Регулярная физическая активность:

Правильное поднятие тяжестей:

Нанесение холодо-горячих обертываний:

Массаж и растяжка мышц:

Использование пояса для поддержки поясницы:

Правильное положение во время работы:

Избегайте стрессов и экспериментируйте со сном: