Почему утром так тяжело встать, а вечером энергия бьет ключом?

Утренняя сонливость и вечерняя бодрость - распространенные явления, которые могут иметь разные причины. В данной статье будет рассмотрено несколько возможных причин такого поведения организма и предложены советы, как справиться со сном утром и бодрствованием вечером.

Попробуйте наладить режим сна, стараясь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время.

Уделите вечером время для релаксации, избегая активных и захватывающих занятий перед сном.

Проверьте, нет ли у вас проблем с нарушением сна, таких как апноэ и брекетсиндетром. Возможно, вам потребуется обратиться к специалисту для диагностики и лечения.

Утром попробуйте пройтись на свежем воздухе или сделать небольшую физическую активность, чтобы пробудить организм.

Избегайте употребления кофе, алкоголя и никотина перед сном, так как они могут негативно влиять на качество сна.

Поставьте ближе к кровати будильник и отложите его на 15 минут после первого звонка. Это поможет вам плавно проснуться без чувства резкого пробуждения.

Подумайте о том, какую подушку и матрас вы используете. Возможно, вам стоит обратить внимание на их качество и заменить их на более комфортные.

Избегайте сильного освещения перед сном, особенно света от электронных устройств. Это поможет расслабиться и лучше заснуть.

Практикуйте регулярные углубленные дыхательные упражнения перед сном. Они могут помочь расслабиться и улучшить качество сна.

Если все вышеперечисленные советы не помогают, обратитесь к врачу для более детального анализа вашего сна и возможного назначения лечения.