Лучшие рекомендации для сохранения здоровья позвоночника во время сна
Для поддержания здоровья позвоночника важно придерживаться определенных правил, которые помогут обеспечить комфортный и полезный сон. Узнайте, как спать правильно для укрепления позвоночника и предотвращения возможных проблем.
Используйте подходящую подушку, которая поддерживает естественное положение шеи и головы.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Избегайте слишком мягкого или слишком жесткого матраса, выбирайте среднюю степень жесткости.
Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
При лежании на боку, подложите под колени маленькую подушку для снижения нагрузки на поясницу.
Оптимальная поза для спины - на спине с подложенной под колени маленькой подушкой.
Избегайте сна на животе, так как это неприродное положение для позвоночника.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Вытягивайте позвоночник перед сном, выполняя растяжку или упражнения для спины.
Подумайте о приобретении ортопедического матраса для дополнительной поддержки позвоночника.
Поддерживайте ровное положение тела во время сна, избегая перекручивания и загибания.
Установите правильную температуру и уровень влажности в комнате, чтобы создать комфортные условия для сна.
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ перед сном, чтобы обеспечить спокойный сон.