Уникальные советы, как быстро засыпать подростку в 16 лет за 1 минуту
Если тебе 16 лет и ты ищешь способы, как быстро заснуть, то эта страница поможет тебе. В ней представлены проверенные советы и рекомендации, которые помогут тебе расслабиться и заснуть гораздо быстрее.
Поддерживай режим сна: ложись и вставай в одно и то же время каждый день.
Создай комфортную обстановку: устрой свою спальню для полноценного отдыха.
Отдохни перед сном: сделай расслабляющую процедуру, например, прочти книгу или послушай медитационную музыку.
Исключи излишнюю активность перед сном: не играй в компьютерные игры и не смотри телевизор в течение 1-2 часов перед сном.
Избегай употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном.
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
Проветривай спальню перед сном: свежий воздух создает благоприятную атмосферу для сна.
Попробуй расслабляющие дыхательные упражнения перед сном: они помогут успокоить нервную систему и снизить уровень стресса.
Используй расслабляющие ароматы: лаванда, розовое дерево или мелисса могут помочь расслабиться и уснуть быстрее.
Избегай сильного освещения в спальне перед сном: темная и прохладная комната создает оптимальные условия для наступления сна.
Попробуй применять технику 4-7-8: вдохни на 4 секунды, задержи дыхание на 7 секунд и выдохни в течение 8 секунд.