Способы заснуть быстро и естественно: решаем проблему бессонницы без лекарств
Страдаете от бессонницы и хотите найти способы уснуть быстро и натурально? В этой статье представлены полезные советы для взрослых людей, помогающие побороть бессонницу без использования лекарств. Используйте эти методы и насладитесь качественным и полноценным сном.
Регулярно выполняйте упражнения релаксации и медитации перед сном.
БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите все лишние предметы, обеспечьте тишину и темноту.
Как при бессоннице уснуть без таблеток. Метод ограничения сна поможет засыпать без лекарств
Установите режим сна и следуйте ему каждый день, даже по выходным.
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и питательных обедов перед сном.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Создайте ритуал перед сном, например, выпейте чашку травяного чая или прочитайте книгу.
Лекарства от БЕССОННИЦЫ: что нужно пить, чтобы лучше спать?
Избегайте активного использования смартфонов и других электронных устройств перед сном.
Создайте световую границу с внешним миром: используйте темные шторы или маски для сна.
Установите оптимальную температуру в спальне - прохладно, но не холодно.
Подберите удобный и правильный подушку и матрас для вашего тела.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Помните, что регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна.