Избавьтесь от желания поесть перед сном с помощью этих простых советов!
Если вечером вы чувствуете голод, и это мешает вам заснуть, не беспокойтесь - у вас есть несколько вариантов, как разрешить эту проблему. Мы подготовили для вас ряд полезных советов, которые помогут справиться с желанием есть перед сном и лучше уснуть. Попробуйте включить в свой вечерний ритуал следующие рекомендации:
Употребляйте легкие ужины, состоящие из белков и овощей.
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
Избегайте сильных запахов пищи перед сном.
Хочется есть на ночь? Выход есть!
Пейте успокаивающие травяные чаи или горячее молоко.
Постепенно уменьшайте размер порции вечерней еды.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Сделайте паузу перед тем, как взять пищу из холодильника или зайти на кухню.
ТОП 6 напитков, способствующих здоровому сну!
Прочитайте книгу или слушайте музыку, чтобы отвлечься от желания есть.
Установите жесткое правило не есть ничего после определенного времени вечером.
Попробуйте выпить стакан воды перед сном - это поможет утолить чувство голода.
Используйте ароматические свечи или эфирные масла для создания спокойной и расслабляющей атмосферы перед сном.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Практикуйте релаксационные техники, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы справиться с желанием есть и улучшить качество сна.