Почему мешает заснуть, хотя очень хочется спать?

Возможные причины и полезные советы для борьбы с трудностями при засыпании.

Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

Создайте комфортные условия для сна: темная, тихая и прохладная комната.

Избегайте приема кофеина и алкоголя перед сном, они могут мешать засыпанию.

Проводите физическую активность в течение дня, это поможет усталости накопиться и способствует лучшему сну.

Избегайте употребления тяжелой пищи и большого количества жидкости перед сном.

Практикуйте расслабляющие методы перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.

Ограничьте использование гаджетов перед сном, экраны могут снижать способность засыпать.

Создайте свой ритуал перед сном, например, прочитайте книгу или принятие теплую ванну.

Постепенно ослабьте свет в комнате перед сном, чтобы подготовить организм к отдыху.

Если проблемы с засыпанием не проходят в течение нескольких недель, обратитесь к врачу для профессиональной консультации.