Как правильно поддерживать шею: 7 полезных советов
Хорошая ортопедическая поддержка для шеи - это ключевой фактор для предотвращения напряжения и боли в этой области. Мы предлагаем вам 7 полезных советов, которые помогут вам поддержать здоровье вашей шеи.
Избегайте сидячей позы на протяжении длительного времени. Регулярно делайте перерывы и разминайтесь, чтобы снять напряжение с шеи.
Как выбрать и как носить воротник Шанца
Пользуйтесь ортопедической подушкой для сна, чтобы поддерживать правильное положение шеи во время ночного отдыха.
Подушки на сиденья с эффектом памяти и боковой поддержкой с Aliexpress
Правильно распределите вес головы, используя эргономичное сиденье или подушку во время работы или учебы.
ВСЕ про ортопедические воротники - Кому нужен ВОРОТНИК ШАНЦА
Стремитесь поддерживать хорошую осанку, укреплять мышцы шеи и спины с помощью регулярной физической активности и упражнений.
Шина воротник Шанца. Как он действует при шейном остеохондрозе и др / Фиксатор шеи
Избегайте длительного наклона головы или перекручивания шеи при выполнении повседневных задач, таких как использование смартфона или чтение книги.
Используйте эргономическую мебель и приспособления, обеспечивающие правильное положение шеи при работе на компьютере или при других занятиях сидячего характера.
Помимо ортопедической поддержки, применяйте тепловую и холодовую терапию при ощущении напряжения или боли в шее.
Избегайте поднятия тяжестей, особенно неправильно, чтобы не создавать дополнительное нагрузку на шею и позвоночник.
Обратите внимание на свою подушку и матрас: они должны быть достаточно мягкими, чтобы поддерживать шею в естественном положении.
Правильно организуйте свое рабочее пространство и повседневную жизнь так, чтобы минимизировать стресс на шейные мышцы и позвоночник.