Тайны и загадки ночного сна: всё, что происходит в нашем доме, когда мы спим
На протяжении ночи мы находимся в погружении в сон, а в это время происходит множество интересных и важных процессов в нашем доме. Полезно знать о них, чтобы обеспечить себе комфортный и полноценный сон.
Стремитесь создать в спальне комфортные условия: уберите излишний шум, обеспечьте достаточную вентиляцию и атмосферу со спокойной и приятной ароматерапией.
Если в медитации ты засыпаешь - Прямой эфир + медитация - Ян Тиан
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, чтобы снизить возможность пробуждений и обеспечить более глубокий сон.
Что происходит с телом, когда мы спим в новом месте
Старайтесь следовать режиму сна и бодрствования, чтобы наш организм привыкал к ежедневным колебаниям и мог эффективно восстанавливаться в период ночного сна.
Подберите удобный и подходящий для вас матрас и подушку, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику и комфортное положение во время сна.
Избегайте активного использования электронных устройств перед сном, так как экраны могут влиять на наше внутреннее время суток и затруднять засыпание.
Жесть😱
Придерживайтесь темноты в спальне: используйте шторы или жалюзи, чтобы минимизировать проникновение света в помещение.
Обратите внимание на свою постельную белье: выберите натуральные и дышащие материалы, чтобы обеспечить комфортное температурное регулирование во время сна.
Создайте ритуал перед сном: выполняйте расслабляющие упражнения, пейте травяной чай или просто читайте книгу, чтобы подготовить свой организм к отдыху.
Изолируйте свою спальню от посторонних звуков и шумов, чтобы создать идеальные условия для беспрерывного и качественного сна.
Проветривайте свою спальню перед сном и поддерживайте оптимальную температуру в комнате, чтобы создать комфортные условия для отдыха и расслабления.