Медленный сон: причины и как справиться с ним
Медленный сон может быть вызван различными факторами и иметь негативные последствия для организма. В данной статье мы рассмотрим проблемы, связанные с недостатком качественного отдыха, а также дадим советы о том, как улучшить свою способность засыпать исключительно в полноценный и глубокий сон.
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Помещение, в котором вы спите, должно быть прохладным и тихим.
Избегайте любых физических и ментальных нагрузок перед сном.
СОМНОЛОГ Полуэктов: ЧТО МОЗГ ДЕЛАЕТ ВО СНЕ?
Постоянно проветривайте вашу комнату перед тем, как лечь спать.
Не злоупотребляйте кофеином и другими возбуждающими напитками.
Подумайте о создании уютной атмосферы в вашей спальне, используя приятные ароматы, мягкое постельное белье и темный затемняющий шторы.
Избегайте употребления плотной пищи перед сном, предпочитайте легкие ужины.
Постепенно уменьшайте время, проведенное за скринами и мобильными устройствами перед сном.
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь умеренными физическими упражнениями в течение дня.
Медленный сон. Сколько длится медленный сон и за что отвечает
Обратитесь к специалисту, если проблема с медленным сном становится хронической и серьезно влияет на вашу жизнь.