Как улучшить качество сна: 10 советов для преодоления бессонницы

Не можете заснуть ночью? Бессоница мешает вам выспаться и отдохнуть? В данной статье мы представляем 10 полезных советов, которые помогут вам успокоиться, расслабиться и получить качественный сон.

Создайте уютную атмосферу: темный и прохладный воздух в комнате, удобная постель и приятное освещение помогут вам расслабиться и заснуть быстрее.

Избегайте кофеином и других возбуждающих продуктов перед сном: чай, кофе, шоколад и энергетические напитки могут затруднить вам засыпание.

Практикуйте регулярные физические упражнения: физическая активность помогает утомить тело и повышает шансы на качественный сон.

Установите режим сна: позвольте своему организму привыкнуть к определенному расписанию, ложитесь и вста