Готовьтесь к советам: что делать, когда вас беспощадно морит желание спать наяву?
Если дневная сонливость застает вас врасплох и не дает возможности насладиться днем, перед вами список полезных советов по борьбе с этим явлением. Освободите себя от сонного объятия!
Соблюдайте режим сна: ложитесь и встаёте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно ближе к вечеру.
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Активно двигайтесь: занимайтесь спортом или делайте физические упражнения.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Продолжайте вести активный образ жизни в течение дня: погуляйте на свежем воздухе, выполняйте задания, участвуйте в общении.
Постепенно снижайте потребление углеводов и сахара, особенно поздно вечером.
Почему постоянно хочется спать? 7 основных причин.
Разжигайте свет: обеспечьте яркую освещенность вокруг себя, чтобы мозг знал, что день еще не закончился.
Создавайте оптимальный микроклимат в комнате: поддерживайте прохладную температуру, хорошую вентиляцию, комфортную влажность.
Избегайте длительных перерывов после приема пищи: лёгкая гимнастика или короткая прогулка помогут оставаться бдительным.
Разнообразите рацион: включайте в питание орехи, зелень, овощи, фрукты и другие полезные продукты.
Дневная сонливость: почему хочется спать днем после еды?
Средство от сонливости - напиток с таволгином. Нарезте корень таволги на ломтики и положите в термос. Залейте корень горячей водой и настаивайте около 2 часов. Пейте натощак за 30 минут до еды. Но проконсультируйтесь с врачом перед использованием новых средств.