Как бодрствовать, даже если утром хочется спать?
Утренняя дремота и желание спать при пробуждении могут испортить настроение и негативно повлиять на продуктивность. В этой статье мы расскажем вам, что делать, чтобы бодрствовать и энергично начать день, несмотря на желание продолжать спать.
Постепенно привыкайте к режиму сна и бодрствования.
Помогайте своему организму проснуться при помощи светотерапии.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Утренняя зарядка и физические упражнения помогут поднять тонус организма и повысить бодрость.
Постоянно хочется спать: что делать?
Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном, чтобы не нарушать ночной режим сна.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Создайте комфортные условия для сна - проветрите комнату, подберите удобный матрас и подушку, чтобы выспаться как следует.
Избегайте сильных эмоциональных напряжений перед сном - они могут нарушить ваш сон и снизить уровень энергии утром.
Приходите в себя под прохладным душем или выполняйте контрастные процедуры, чтобы активизировать кровообращение.
Планируйте свои дела на утро - это поможет вам сосредоточиться и перейти в рабочий режим сразу после пробуждения.
Почему постоянно хочется спать? Топ 7 причин дневной сонливости
Правильное питание и употребление витаминов, особенно витамина D, поможет вам поддерживать энергичность и бодрость утром.
И, конечно же, не забывайте о регулярном отдыхе и сна в течение дня, чтобы вечером не накапливать усталость.