Как бодрствовать, когда наступает усталость: 10 эффективных способов
Чувство сильной сонливости может преследовать нас в самые неподходящие моменты – на работе, в учебе, во время важных мероприятий. Этот список предлагает несколько полезных советов, которые помогут вам оставаться бодрыми и продуктивными, даже когда все хочется спать.
Разминайтесь и делайте физические упражнения, чтобы пробудить организм и улучшить кровообращение.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Пейте свежеприготовленный кофе или заварку зеленого чая – это поможет вас разбудить и повысить концентрацию.
Сделайте короткую прогулку на свежем воздухе – это поможет вас освежить и поднять настроение.
Прослушайте живительную и активизирующую музыку, которая поможет вам бодрствовать.
Избегайте тяжелой и жирной пищи, особенно в периоды сонливости – они могут вызвать еще большую усталость и лень.
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
Возьмите короткую, но эффективную дремоту – не более 20-30 минут, чтобы не нарушить соновой режим.
Поставьте на себе мягкий и холодный компресс на лицо – это поможет вам сбросить сонливость.
Установите яркий свет в помещении, чтобы пробудить организм и улучшить ваше настроение.
Займитесь интересной и активной деятельностью - это поможет вам оставаться сосредоточенным и не давать сонливости вторжение.
Постоянно хочется спать: что делать?
Напоминайте себе о целях и задачах, которых вы хотите достичь, чтобы поддерживать мотивацию и бороться со сном.