Как сократить время сна до нормы, если спишь по 12 часов?

Если ты каждую ночь спишь по 12 часов, это может быть признаком проблем со здоровьем или неправильного режима сна. В этой статье мы расскажем, что делать, чтобы сократить время сна до нормы.

Установите режим сна и бодрствования

Ограничьте время, проводимое в постели

Поддерживайте активный образ жизни

Установите оптимальную температуру в помещении

Избегайте употребления кофе, алкоголя и никотина перед сном

Практикуйте релаксационные техники перед сном

Используйте устройства, которые помогают контролировать время сна

Измените свою диету и питание перед сном

Обратитесь к врачу, если проблема персистентна

Помните о важности регулярного физического упражнения