Как бороться с бессонницей и получить хороший сон
Если у вас возникают проблемы со сном, не стоит паниковать. Мы подготовили для вас 10 полезных советов, которые помогут вам бороться с бессонницей и получить качественный отдых.
Установите режим сна
Избегайте кофеиновых напитков
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
Создайте комфортные условия для сна
Разрядите ум перед сном
Избегайте использования электронных устройств перед сном
Проводите релаксационные упражнения
Соблюдайте регулярность сна
Не ешьте тяжелую пищу перед сном
Создайте темную и тихую обстановку в спальне
Применяйте приятные ароматерапевтические масла