Как быть бодрым и полным сил, несмотря на соблазн заснуть в течение дня
Не всегда у нас есть возможность поспать в течение дня, но это не значит, что вы должны позволять себе разрушать свое энергичное состояние. В этой статье мы поделимся с вами несколькими полезными советами о том, что делать, чтобы бодрствовать в течение дня и избежать дневного сна.
Поставьте себе жесткий режим сна и бодрствования, чтобы ваш организм мог привыкнуть к определенному режиму.
Ограничьте потребление кофеина и других стимулирующих веществ, особенно перед сном.
Уделите время физической активности в течение дня, чтобы улучшить кровообращение и повысить уровень энергии.
Регулярно проветривайте помещение, в котором вы работаете или проводите свободное время.
Ты не умеешь спать
Сделайте короткую и энергичную прогулку на свежем воздухе, чтобы пробудиться и взбодриться.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи, особенно ближе к концу дня.
Проверьте уровень влажности в вашей комнате, чтобы быть уверенным, что он не создает комфортную атмосферу для сна.
Избегайте долгого сидения, сделайте перерывы на растяжку и активно двигайтесь в течение дня.
Создайте специальные условия для сна в вашей комнате, такие как темные шторы и тихая обстановка.
Постарайтесь не давать себе возможность валяться на кровати или лежать на диване в течение дня, чтобы не провоцировать желание заснуть.