Свежие советы: укротите ваш сон!
Статьи и советы о том, как не просыпаться внезапно и сохранять качественный сон.
Создайте расслабляющую атмосферу в спальне - используйте тихую музыку, ароматические свечи и комфортное освещение.
Остановка дыхания при засыпании, в момент засыпания, невроз, кардионевроз (личный опыт) ЧАСТЬ 1
Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов ближе к вечеру.
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Поддерживайте режим сна и бодрствования - ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Бессонница, выкидывает из сна? есть средство! Симптомы, причины, лечение.
Ограничьте использование электронных устройств перед сном, так как их свет может негативно воздействовать на ваш сон.
Создайте уютную и комфортную спальню с удобным матрасом, подушками и одеялом.
Регулярно занимайтесь спортом или заряжайтесь физической активностью - это поможет улучшить сон и увеличить его глубину.
Избегайте переедания и тяжелой пищи перед сном - это может вызвать неприятные ощущения и нарушить ваш сон.
Используйте техники релаксации и медитации перед сном, чтобы успокоить ум и тело.
Избегайте стрессовых ситуаций и психологического напряжения перед сном - это может привести к пробуждению среди ночи.
5 минут назад / нашли в камере / чп , Хазанов / новости комитета
Убедитесь, что ваша кровать и спальное белье подходят для вас и обеспечивают комфортное и удобное положение.