Как повлияет на организм неспособность высыпаться?

Узнайте, какая цена запоздалого сна и как восстановить свои физические и умственные ресурсы после пропущенных ночей отдыха.

Обратите внимание на распорядок сна и бодрствования. Установите регулярное время сна и пробуждения, даже в выходные дни.

Избегайте переедания и употребления алкоголя перед сном, чтобы не нарушать нормальный цикл сна.

Создавайте комфортные условия для сна: темный, прохладный и тихий воздух в комнате способствуют качественному отдыху.

Регулярное физическое упражнение помогает улучшить сон и снизить уровень стресса.

Избегайте долгих дневных дремот, чтобы ночью организм достаточно отдохнул.

Установите строгий режим работы и отдыха, чтобы ваше тело имело возможность восстановиться после бессонной ночи.

Используйте расслабляющие методики перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.

Избегайте воздействия яркого света и экранных устройств перед сном, чтобы не нарушать процесс засыпания.

Обратите внимание на качество матраса и подушки, чтобы обеспечить оптимальную поддержку и комфорт во время сна.

Если у вас возникают хронические проблемы со сном, обратитесь к специалисту для получения дополнительной помощи.