Как улучшить сон, отдыхая на левом боку

Узнайте, какие преимущества может дать сон на левом боку и как сделать его еще комфортнее и полезнее для вашего организма.

Выберите подходящую подушку для комфортного положения головы и шеи.

Избегайте тяжелой пищи перед сном, чтобы уменьшить дискомфорт в желудке.

Прилегайте на ровную и удобную поверхность для равномерного распределения веса тела.

Создайте приятное и спокойное окружение в спальне для успокоения нервной системы.

Избегайте перенапряжения шеи и позвоночника, подбирая правильную высоту подушки.

Поставьте на стол возле кровати стакан с водой, чтобы утолять жажду, если проснетесь посреди ночи.

Подумайте о введении регулярных упражнений для укрепления мышц спины и позвоночника.

Избегайте употребления алкоголя и никотина перед сном, чтобы не снижать качество сна.

Правильно уложите ножки, чтобы не создавать давление на нервные окончания.

Поддерживайте оптимальную температуру и влажность в спальне для комфортного сна на левом боку.