Что такое быстрый и медленный сон и как они влияют на наш организм?
Узнайте, что представляют собой быстрый и медленный сон, и как они влияют на наше физическое и эмоциональное самочувствие. Раскройте секреты глубокого отдыха и научитесь управлять собственным сном для максимальной пользы для организма.
Регулярные времена сна: улучшение качества сна и повышение эффективности.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Создайте комфортную атмосферу для сна: тишина, темнота и оптимальная температура.
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ перед сном.
Практика релаксации перед сном: медитация, глубокое дыхание или теплая ванна.
Регулярная физическая активность: улучшение сна и общего состояния организма.
Не хватает медленного сна! Что делать?
Создание режима сна: постепенное снижение активности перед сном.
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может нарушить нормальный сон.
Обратите внимание на свою постель и выберите подходящий матрас и подушку для комфортного отдыха.
Поддерживайте регулярный режим сна даже в выходные дни для сохранения естественного биоритма.
🕉️ ФАЗЫ СНА #сон
Ограничьте время использования электронных устройств перед сном, чтобы предотвратить нарушения сна.