Как правильно расположить голову на подушке: 10 советов для лучшего сна и здоровья позвоночника
Узнайте, как выбрать правильное положение головы на подушке, чтобы обеспечить себе качественный и здоровый сон, а также предотвратить проблемы с позвоночником. Эти 10 советов помогут вам достичь оптимальной позиции и обеспечить идеальную поддержку для вашей головы и шеи.
Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек
Предпочтительно выбирайте подушки средней высоты и уровень жесткости
Не позволяйте голове быть в обратном положении относительно позвоночника
Используйте подушку с поддержкой для шеи
За 10 МИНУТ уйдёт боль в спине, остеохондроз и холка. Врачи об этом умалчивают
Оптимальное положение головы на подушке - выровнено с позвоночником
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Избегайте сплющенной подушки, которая не обеспечивает поддержку
Правильное положение головы на подушке может помочь избежать проблем с шеей и позвоночником
Если вы спите на боку, используйте дополнительную подушку для поддержки головы
Избегайте спальных положений, которые могут накладывать дополнительное давление на шею и позвоночник
Лукашэнка знянацку паабяцаў перамены / Навіны
Периодически меняйте положение головы во время сна, чтобы избежать накопления напряжения в шее и спине