Оптимальные позы для сна на ортопедической подушке - секреты правильного положения тела
Ортопедические подушки являются эффективным средством для поддержки здоровой позы тела и предотвращения возникновения проблем со спиной и шеей. Но чтобы получить максимальную пользу от такой подушки, важно знать, как правильно лежать при ее использовании. В данной статье мы поделимся советами по оптимальным позам для сна на ортопедической подушке.
Располагайте подушку под шеей таким образом, чтобы она придавала ей естественную кривизну и не вызывала напряжение.
Под голову подушка должна быть такой высоты, чтобы шейный отдел позвоночника находился вровень с остальной его частью. Это поможет поддерживать правильное положение позвоночника и избежать нагрузки на шейные мышцы.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
При лежании на спине подкладывайте подушку так, чтобы голова находилась строго по центру, а подушка поддерживала ее и шейный отдел позвоночника.
Вредны ли ортопедические подушки для шеи и позвоночника. Ответ врача.
Если вы предпочитаете спать на боку, поместите подушку между плечами и головой. Это поможет сохранить правильную ось позвоночника и предотвратит скручивание шейного отдела.
Обратите внимание на удобство и комфортность подушки. Она должна иметь оптимальную жесткость и эластичность, чтобы поддерживать тело в правильном положении и снижать нагрузку на позвоночник.
НЕ СОВЕРШАЙ ЭТИ ОШИБКИ - Типичные ошибки мам в уходе за младенцем
Избегайте использования слишком высокой или слишком низкой подушки, так как это может привести к неправильному выгибанию позвоночника и дисбалансу мышц шеи.
Регулярно проверяйте состояние подушки и ее эффективность. Если она потеряла свою форму или жесткость, то возможно, пришло время заменить ее на новую.
Используйте дополнительные средства для комфорта, такие как наматрасники или подушки под ноги, если вы испытываете дискомфорт при использовании ортопедической подушки.
Помните, что правильная поза во время сна на ортопедической подушке способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения и снижению риска развития болевых ощущений в спине и шее.
Елена Малышева. Как выбрать подушку
При первых симптомах дискомфорта или боли, обратитесь к врачу-ортопеду для профессиональной консультации и рекомендаций по использованию ортопедических подушек.