Ортопедическая подушка для сна при остеохондрозе: как не ошибиться в выборе
В этой статье вы узнаете, как подобрать подушку, которая поможет вам улучшить сон и справиться с шейным остеохондрозом.
При выборе подушки обратите внимание на ее высоту, жесткость и материал, из которого она изготовлена.
Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не создавать лишнего напряжения в шее и не усугублять болезненные ощущения.
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
Выбирайте ортопедическую подушку с поддержкой для шеи и правильной формой, которая поможет поддерживать естественное положение позвоночника.
Предпочтительнее использовать подушки с наполнителем из памяти формы или латекса, так как они обеспечивают оптимальное распределение давления и поддержку.
Как правильно выбрать подушку при остеохондрозе
Не забывайте следить за чистотой подушки, регулярно проветривайте ее и меняйте чехол.
При остеохондрозе рекомендуется спать на спине или на боку, с подложенным под шею валиком, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Избегайте спящих позиций на животе, так как это может привести к неестественному повороту головы и ухудшить состояние шейного отдела позвоночника.
Помимо выбора подушки, важно обращать внимание на общее положение тела во время сна, правильная поддержка позвоночника поможет снизить дискомфорт и болевые ощущения.
Рекомендуется периодически менять положение головы во время сна, чтобы избежать длительного напряжения на шейных мышцах и связках.
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
При первых признаках дискомфорта или боли обратитесь к врачу-ортопеду для индивидуальной консультации и рекомендаций по выбору подушки.