Как обеспечить правильную посадку на ортопедической подушке

Ортопедическая подушка играет важную роль в вашем сне и общем самочувствии. Следуйте этим советам, чтобы испытать максимальное удобство.

Выберите подушку подходящего размера и жесткости, учитывая индивидуальные особенности вашего сна.

Уложите подушку так, чтобы ваша шея была вровень с позвоночником, сохраняя естественное положение.

Не стоит слишком высоко поднимать подушку, это может вызвать напряжение в шее и спине.

При изгибе на бок не забудьте подложить подушку между коленями, чтобы снизить нагрузку на поясницу.

Периодически меняйте положение подушки, чтобы избежать привыкания к одному и тому же положению.

Положите еще одну подушку под ноги, чтобы улучшить кровообращение и снизить нагрузку на спину.

Избегайте скручивания шеи и спины во время сна, используя дополнительные подушки для поддержки.

Следите за своими ощущениями и экспериментируйте с положением подушки, чтобы найти наиболее комфортное для себя.

Помните о важности правильного положения тела во время сна для общего здоровья и благополучия.

После пробуждения оцените свое состояние и подберите оптимальное положение подушки для следующего сна.