Как избавиться от привычки засыпать поздно и улучшить свой сон?
Описание: Засыпать под утро - это не только неэффективно, но и вредно для организма. Недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем, снижению работоспособности и настроения. Чтобы решить эту проблему, следует принять ряд мер, которые помогут вам уснуть раньше и качественно выспаться.
Установите регулярный сон
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Проветривайте комнату перед сном
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Избегайте употребления алкоголя перед сном
Уже уходил, когда прибежала копия Копии / I was already leaving when a copy of Copy came running
Создайте свою релаксационную рутину перед сном
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Установите оптимальную температуру в комнате для сна
Избегайте использования электронных устройств перед сном
Проводите физические упражнения в течение дня
Избегайте перекусов перед сном
Используйте улучшающие сон техники расслабления, такие как йога или медитация
