Как справиться с хронической вялостью и сонливостью

Чувство сонливости и усталости может быть препятствием в повседневной жизни и работы. Чтобы справиться с этим состоянием и продуктивно функционировать, необходимо принять несколько мер.

Попробуйте установить режим сна и бодрствования

Постарайтесь найти время для короткого сонечка или отдыха в течение дня

Избегайте употребления большого количества кофеина и других стимулирующих веществ

Проведите физические упражнения, чтобы пробудить организм и улучшить кровообращение

Регулярно проветривайте помещение и обеспечьте достаточное количество свежего воздуха

Попробуйте выпить стакан воды или принять холодный душ, чтобы освежиться и пробудиться

Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном, она может вызывать ощущение сонливости

После пробуждения сразу вставайте с кровати и не тяните утро, это поможет активизироваться

Поставьте свои задачи и обязанности перед сном, чтобы ваши мозг и организм были готовы к действию с утра

Избегайте длительного пребывания за компьютером или перед экраном смартфона перед сном, это может мешать засыпанию и вызывать сонливость на следующий день