Перестаньте каждую ночь просыпаться в 3 часа: полезные советы
Ищете способ прекратить просыпаться в 3 часа ночи и насладиться непрерывным сном? В этой статье мы поделимся с вами несколькими полезными советами, которые помогут вам нормализовать ваш сон и избавиться от частых пробуждений в ночное время.
Создайте комфортную атмосферу в спальне:
Проверьте свою диету и уровень физической активности:
Ведьмин час - 3 часа ночи. Почему человек просыпается в это время - Тайна Жрицы
Установите регулярный режим сна:
Избегайте приема кофе и других стимулирующих продуктов перед сном:
Расслабляющая медитация и глубокое дыхание:
Используйте блокирующие шум наушники или белый шум:
Ограничьте время, проводимое в постели:
Избегайте использования технологий перед сном:
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Обратитесь к врачу, если проблема продолжается:
Попробуйте использовать натуральные снотворные травы или супплементы:
