Вредные последствия чрезмерного сна и как справиться с ними
Избыточный сон может быть причиной различных проблем со здоровьем: от повышенной усталости и апатии до снижения иммунитета и ожирения. Узнайте, как избежать негативных последствий и улучшить свое самочувствие.
Установите режим сна и придерживайтесь его, не спите больше 7-9 часов в сутки.
Создайте комфортные условия для сна: тихая и темная комната, удобная кровать с правильно подобранной подушкой и матрасом.
Избегайте приема алкоголя, кофеина и никотина перед сном - они могут нарушить качество и продолжительность сна.
Постепенно увеличивайте физическую активность в течение дня, чтобы улучшить качество сна.
Включайте в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, зелень, бананы, чтобы улучшить качество сна.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Практикуйте расслабляющие методы перед сном, такие как йога, медитация или горячая ванна.
Избегайте длительных дремот в течение дня, чтобы не нарушить режим сна ночью.
Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек помогут улучшить качество сна.
Избегайте употребления пищи за 2-3 часа перед сном, чтобы не создавать нагрузку на пищеварительную систему и не вызывать бессонницу.
Создайте релаксационную рутину перед сном, например, чтение книги или слушание спокойной музыки, чтобы успокоить ум и готовить организм к сну.