Как определить оптимальное время для просыпания после позднего ложа?

Узнайте, как правильно просыпаться, чтобы чувствовать себя свежим и отдохнувшим после позднего ложа в 3 часа ночи.

Ставьте себе будильник на 6-7 часов после засыпания.

Постепенно смещайте время пробуждения, чтобы ваш организм мог приспособиться.

Создайте комфортную атмосферу в спальне – темная и прохладная.

Избегайте кофеиновых напитков и обильной пищи перед сном.

Ограничьте время использования гаджетов перед сном.

Проводите расслабляющие процедуры перед сном, такие как медитация или чтение книги.

Учитывайте свои индивидуальные потребности сна и подстраивайтесь под них.

Старайтесь спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы создать режим сна.

Проводите утреннюю физическую активность, чтобы пробудить свой организм.

Не забывайте об увлажнении своего организма – пейте достаточное количество воды.